Iată lista cu cele mai înțelepte decizii pe care le poți lua dacă sănătatea reprezintă o prioritate pentru tine:
- Elimină total consumul celor trei otrăvuri albe: zahărul alb rafinat, sarea din supermarketuri, făina albă procesată. Poți înlocui aceste produse cu un îndulcitor vegan, cu saer roz de Himalaya și cu făină integrală.
- Elimină consumul de pâine albă, paste făinoase, patiserie.
- Consumă zilnic câte o salată cu multe crudități și verdeață: părtunjel, leușean, mărar, cimbru și busuioc proaspete.
- Crește consumul de lichide zilnic.
- Consumă multă vitamină C în stare naturală.
- Cnsumă de cel puțin trei ori pe săptămână un suc miraculos din mere, sfeclă roșie și morcovi. Îți recomand un storcător cu presare la rece, cum sunt cele de aici.
- Urmărește să ai în fiecare zi o igienă riguroasă a somnului: culcarea și scularea la aceleași ore în fiecare zi, evitarea știrilor de la televizor și a cetrurilor cu 2-3 ore înainte de culcare, scoaterea telefoanelor și a electronicelor din cameră, aerisirea teminică a încăperii indiferent de anotimp, plimbare lejeră înainte de culcare, aromoterapie cu ulei de lavandă, o baie relaxantă, muzică pentru calmare, yoga sau meditație, evitarea mâncărurilor grele seara, ultima masă trebuie luată la ora 18:00.
- Începe-ți dimineață cu enumerarea a cinci lucruri pentru care ești recunoscător.
- Evită consumul alimentelor de tip conservă și a tot ce este împachetat, cu un termen de garanție mai mare de câteva zile.
- Petrece în fiecare zi timp în natură, în aer liber, printre copaci și flori.
- Alege să trăiești într-un oraș mic, de provincie, cât mai aproapte de natură și cât mai departe de stres, zgomote și poluare.
- Organizarea eficientă a timpului cu planificarea din vreme a activităților. Câteva exemple în acest sens pot fi pregătirea cu o seară înainte a pachetului de a doua zi cu mâncare pentru serviciu, pregătirea hainelor de a doua zi, tocarea alimentelor pentru ciorba de a doua zi etc.
- Organizarea cumpărăturilor zilnice, săptămânale și lunare, ideal este ca acestea să se facă cât mai rar, zilnic urmând a fi achiziționate doar legume și fructe proaspete.
- Fă din odihnă o prioritate.
- Întâlnește-te cu prieteni, fă-ți alții noi, socializează, bucură-te de timpul petrecut cu aceștia.
- Acceptă-te așa cum ești în acest moment. A fi în pace cu ce este acum este un spațiu vast și sfânt pentru vindecare.
- Fă mișcare graduală în mod constant, începe cu pași mărunți, dar frecvenți.
- Alege alimente cât mai colorate posibil! Fă un curcubeu din farfuria ta!
Poem Vegan 